Digital: Core-und Beckenbodentraining – eine starke Mitte
G2025-1300-22718
Verlängerung: ÜL-C, SdÄ (8 LE)
Die Körpermitte wird gebildet aus dem Beckenboden (BeBo) und dem Muskelkorsett. Die richtige Ansteuerung und Nutzung des BeBo ist essentiell, um viele Übungen sauber und effizient ausführen zu können.
Grundlagenwissen zu Anatomie und Ergonomie
Mobilisation, Aktivierung und Kontrolle der BeBo Muskulatur
Weiterführenden Übungen für die Coremuskulatur zur Stärkung der Rücken,- Gesäß,- und Bauchmuskeln
Methodisch-didaktische Hinweise
Es werden in Theorie und Praxis die wichtigsten Fakten und Übungen vermittelt und geübt mit dem Ziel diese in die Sportstunde zu integrieren.
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