Effektives Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht: Muskelgruppen verstehen und gezielt trainieren mit 4 LE
G2025-144-22902
Gezieltes Muskeltraining ohne Geräte – Grundlagen, Praxis und individuelle Trainingspläne
Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht ist eine effektive Möglichkeit, die Muskulatur zu stärken, die Gelenke zu stabilisieren und die allgemeine
Leistungsfähigkeit zu verbessern – unabhängig vom Alter oder individuellen Voraussetzungen. In dieser Fortbildung setzen sich die Teilnehmenden intensiv mit der
Muskulatur des Körpers auseinander, lernen deren Funktionen kennen und erfahren, wie gezielte Übungen die verschiedenen Muskelgruppen ansprechen.
Durch praktische Übungen und interaktive Methoden werden zentrale Trainingsprinzipien vermittelt, die für ein effektives und gesundheitsorientiertes
Krafttraining essenziell sind. Zudem entwickeln die Teilnehmenden individuelle Trainingspläne, die sich an den Bedürfnissen und Fähigkeiten verschiedener Zielgruppen
orientieren.
- Muskelgruppen und ihre Funktion
- Übungen für spezielle Muskelgruppen
- Wichtige Trainingsprinzipien
- Spezifische Anpassungseffekte des Krafttrainings
- Erstellung eines Trainingsplans
Die Übungsleiter*innen...
• verstehen die Funktion und Bedeutung der wichtigsten Muskelgruppen für ein
gezieltes Krafttraining.
• analysieren und erproben Übungen zur Kräftigung spezifischer Muskelgruppen.
• erkennen die Bedeutung grundlegender Trainingsprinzipien für ein effektives und
gesundheitsorientiertes Training.
• entwickeln individuelle Trainingspläne, die auf verschiedene Zielgruppen
angepasst werden können.
Einzeltermine / Orte / Uhrzeiten (1 Termine)
Kreissportbund Ennepe-Ruhr
Raum: Jugendraum
Westfalenstr. 75
DE 58453 Witten
Beginn: 15.05.2025 18:00
Ende: 15.05.2025 21:15
4 Lerneinheiten
Veranstaltungszeitraum
15.05.2025
Lizenzinformationen
Lizenzerwerb
Für dieses Angebot sind keine Punkte zum Lizenzerwerb hinterlegt.
Lizenzverlängerung
Name: Übungsleiter/-in C Ältere
Punkte: 4
Name: Übungsleiter/-in C sportartübergreifend
Punkte: 4
Name: Übungsleiter/-in C Kinder und Jugendliche
Punkte: 4
Name: Übungsleiter/-in B Sport der Älteren
Punkte: 4
Name: Übungsleiter/-in C Breitensport
Punkte: 4
Veranstalter
SportBildungswerk Außenstelle Ennepe-Ruhr e.V.
Westfalenstr. 75
DE58453 Witten
+49 2302 914509
Gebühren / Preise
| mit Vereinsempfehlung | 40,00 € |
| ohne Vereinsempfehlung | 80,00 € |
Zahlungsziele
3 Tage vor dem Kursbeginn
