Kurs Nr. 1 - Montag             

Protecting the Dancer I- Akutmanagement & Erste Hilfe

Sicherheit geht vor: In diesem Kurs erhältst du einen kompakten Überblick, wie du bei typischen Tanzunfällen (z.B. Umknicken, Zerrungen, Kreislauf) souverän reagierst. Von der anatomischen Ursache über die konkrete Vorgehensweise im Tanzsaal bis hin zur möglichen Ausstattung deines First-Aid-Kits – nutze dieses Modul in Kombination mit den Return-to-Dance Strategien aus Kurs Nr. 3 und sei bestmöglich vorbereitet.

Referentin: Tabea Jung, Sporttherapeutin                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         

Kurs Nr. 2 - Dienstag                       

Fueling the Dancer I- Ernährungswissenschaftliche Grundlagen für den Tanzalltag

Die richtige Ernährung ist der Treibstoff für sportliche Höchstleistungen. In diesem Kurs zeigen wir die Grundlagen für eine optimale Energiebilanz im JMC auf. Wir analysieren den spezifischen Energiebedarf von Tänzer*innen und finden die Balance zwischen „zu wenig“ und „zu viel“. Du erhältst fundiertes Wissen über Makro- und Mikronährstoffe und lernst, wie du diese gezielt einsetzt, um Kraft, Ausdauer und Regeneration im Trainingsalltag zu unterstützen.                                                                                                                                                                                                       

Referentin: Linda Ortmann, Sport- und Ernährungswissenschaftlerin

Kurs Nr. 3 - Mittwoch               

Protecting the Dancer II- Return-to-Dance Strategien

Schmerzfreiheit ist nicht gleich Belastbarkeit. Hier zeigen wir, wie der Weg zurück auf die Fläche wissenschaftlich fundiert gelingt. Wir beleuchten die biologischen Heilungsphasen und erarbeiten konkrete Schritt-für-Schritt-Pläne für typische JMC-Verletzungen (Zerrung, Umknicken, Rücken). Ein Fokus liegt auf der Belastungssteuerung um möglichst schnell wieder bühnenreif zu sein. Dieser Kurs baut auf Kurs Nr. 1 auf.                                                                                                                                                                                                                                                                               

Referentin: Tabea Jung, Sporttherapeutin

Kurs Nr. 4 - Donnerstag                        

Fueling the Dancer II- Performance-Ernährung, Regeneration & Supplementierung

In diesem Kurs fokussieren wir uns auf das strategische Nahrungsmittel-Timing: Was isst du optimalerweise vor dem Wettkampf? Wie sicherst du deine Energie zwischen den Runden, ohne den Magen zu belasten? Und wie beschleunigst du die Regeneration unmittelbar nach dem Turnier? Zusätzlich werfen wir einen wissenschaftlichen Blick auf das Thema Supplementierung – was ist im Tanzsport sinnvoll und was ist Mythos? Nach den Grundlagen aus Kurs Nr. 2 ist dies die optimale Ergänzung, um das Thema Ernährung ausreichend zu beleuchten.                                                       

Referentin: Linda Ortmann, Sport- und Ernährungswissenschaftlerin

Kurs Nr. 5 - Freitag                   

Building the Dancer - Kinder sind keine kleinen Erwachsenen

Ein nachhaltiger Leistungsaufbau beginnt im Kindes- und Jugendalter – doch hier gelten eigene Regeln. In diesem Modul beleuchten wir die theoretischen Grundlagen der Entwicklungsphasen. Wir klären, was der junge Körper in welchem Alter leisten kann, welche sensiblen Phasen es unter anderem für Koordination, Schnelligkeit oder Kraft gibt und wie man Überlastungen vermeidet. Weitere Praktische Übungsbeispiele lernst du in Kurs Nr. 7 kennen.                                                                                                                                                                                                                           

Referentin: Julia Tenhagen, Sportwissenschaftlerin/Choreografin JMC

Preise

Online Einzelkurse 10€ JMC* / 15€ Externe
Online Gesamtpaket 40€ JMC* / 60€ Externe

*Tänzer*innen und Trainer*innen, die im JMC-Bereich aktiv sind, können die Kurse zu einem vergünstigten Preis buchen.

Anmeldeschluss: 15.06.2026