RückenFIT & Mobility 360° - funktionell, dreidimensional, ganzheitlich
G2026-1500-26302
Effektives Rücken-, Beweglichkeits- und Ganzkörpertraining
Themenwelt
In dieser Fortbildung erleben die Teilnehmenden ein modernes, ganzheitliches Rückentraining, das Theorie und Praxis harmonisch verbindet. Im Mittelpunkt steht die funktionelle Kräftigung und Stabilisation der Wirbelsäule, unterstützt durch gezielte Aktivierung der tiefen Muskulatur. Wir arbeiten mit effektiven Methoden zur Mobilisation, Dehnung und Entspannung, die sich flexibel an unterschiedliche Trainingsniveaus anpassen lassen. Core- und Zirkeltraining werden so gestaltet, dass sie individuell angepasst und motivierend umgesetzt werden können – unterstützt durch den kreativen Einsatz attraktiver Kleingeräte und abwechslungsreicher Partnerübungen. Neben der körperlichen Arbeit lernen die Teilnehmenden auch wohltuende Entspannungstechniken wie Body Scan, Selbstmassage und progressive Muskelentspannung kennen. Darüber hinaus beleuchten wir den wichtigen Zusammenhang zwischen Rückenbeschwerden, Stress und Körperwahrnehmung und zeigen, wie diese Erkenntnisse in die Gestaltung von Sport- und Präventionsgruppen einfließen können. Ziel ist es, ein Trainingskonzept zu vermitteln, das sowohl präventiv als auch rehabilitativ wirkt und zugleich Freude, Motivation und Körperbewusstsein stärkt.
- Ganzheitliches, funktionelles Rückentraining in Theorie & Praxis
- Übungen zur Stabilisation der Wirbelsäule und Aktivierung der Tiefenmuskulatur
- Mobilisation, Dehnung und Entspannung: vielfältige Methoden für verschiedene
Trainingsniveaus - Core-Training und Zirkeltraining – individuell und effektiv
- Einsatz attraktiver Kleingeräte sowie Partnerübungen zur Motivation und
Abwechslung - Praktische Umsetzung in Sportgruppen
- Entspannungstechniken wie Body Scan, Selbstmassage, progressive Muskelentspannung
- Der Zusammenhang zwischen Rückenbeschwerden, Stress und
Körperwahrnehmung
· Vermittlung von aktuellen wissenschaftlichen Grundlagen zum Thema Wirbelsäule, Beweglichkeitstraining, Rückentraining
· Entwicklung variabler, effektiver Übungseinheiten für unterschiedliche Zielgruppen
· Förderung von Bewegungsqualität und Körperbewusstsein
· Erlernen von Techniken zur Stressregulation
· Nachhaltige Stärkung der wirbelsäulenumspannenden Muskulatur und funktionellen Bewegungskompetenz
Einzeltermine / Orte / Uhrzeiten (1 Termine)
solarpleXXus - for body & mind Xanten
Raum: Bewegungsraum
Holzweg 24
DE 46509 Xanten
Beginn: 27.09.2026 09:00
Ende: 27.09.2026 16:30
8 Lerneinheiten
Veranstaltungszeitraum
27.09.2026
Lizenzinformationen
Lizenzerwerb
Name: Übungsleiter/-in C Breitensport
Punkte: 8
Name: Übungsleiter/-in C Breitensport Themenwelt
Punkte: 8
Lizenzverlängerung
Name: Übungsleiter/-in C sportartübergreifend
Punkte: 8
Name: Übungsleiter/-in C Ältere
Punkte: 8
Name: Übungsleiter/-in C Kinder und Jugendliche
Punkte: 8
Name: Übungsleiter/-in B Sport der Älteren
Punkte: 8
Name: Übungsleiter/-in C Breitensport
Punkte: 8
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Gebühren / Preise
Kursgebühr
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|---|---|
| TN-Gebühr mit Vereinsempfehlung | 59,00 € lsb-theme.payment.currency |
| TN-Gebühr ohne Vereinsempfehlung | 118,00 € lsb-theme.payment.currency |
Zahlungsziele
0 Tage vor dem Kursbeginn
