Stabile Wirbelsäule
G2024-5300-22701
Aus der Tiefe in die Aufrichtung
In diesem Lehrgang wird die wichtigste Tiefenmuskulatur (autochthone Muskulatur) trainiert. Die Tiefenmuskulatur hält alle Wirbel zusammen und stabilisiert und mobilisiert sie.
Mitzubringen ist eine Gymnastikmatte.
Autochthone Muskeln sind vom Willen unabhängig und können nicht bewusst angespannt werden. Deshalb braucht diese Tiefenmuskulatur ein spezielles Training, z. B. kleine Drehbewegungen, Balanceübungen und Vibrationen.
Im Paleo-Training werden typische menschliche Bewegungsmuster spielerisch wieder gelgernt oder verfeinert. Es wird in der Natur (oder inder Turnhalle) gesprintet, gesprungen, gekroschen, gehockt, gedrückt, gezogen, gehoben usw. Paleo-Training verbessert im Körper die Kraft, Stabilität und Beweglichkeit.
- Theorie: Anatomie und Physiologie der Tiefenmuskulatur
- Praxis: Übungen für die Tiefenmuskulatur
- Theorie: Indikation und Kontraindikation
- Praxis: Paleo-Training
Die Teilnehmenden lernen
- die Anatomie und Physiologie der Tiefenmuskulatur HWS, BWS, LWS, Bauch (Tranversus, Abdomines, Internus und Externus Abdomines) und Beckenboden verstehen.
- viele Übungen und verschiedene Variationen zur Stabilisierung der gesamten Wirbelsäule kennen.
- Paleo-Training kennen.
Einzeltermine / Orte / Uhrzeiten (1 Termine)
Turnhalle Gerlingsen (alt)
Raum: Turnhalle
Am Sonnenbrink 9
DE 58638 Iserlohn
Beginn: 07.12.2024 09:00
Ende: 07.12.2024 17:00
8 Lerneinheiten
Veranstaltungszeitraum
07.12.2024
Lizenzinformationen
Lizenzerwerb
Für dieses Angebot sind keine Punkte zum Lizenzerwerb hinterlegt.
Lizenzverlängerung
Name: Übungsleiter/-in C Ältere
Punkte: 8
Name: Übungsleiter/-in C sportartübergreifend
Punkte: 8
Name: Übungsleiter/-in C Kinder und Jugendliche
Punkte: 8
Name: Übungsleiter/-in B Sport der Älteren
Punkte: 8
Veranstalter
Kreissportbund Märkischer Kreis e. V.
Hellweg 2
DE58644 Iserlohn
Gebühren / Preise
| mit Sportvereinsempfehlung | 40,00 € |
| ohne Sportvereinsempfehlung | 80,00 € |
Zahlungsziele
8 Tage vor dem Kursbeginn
