Vertiefung Kraft und Ausdauer mit 30 LE
G2024-2002-24061
Modul zur Lizenzverlängerung und zum Lizenzerwerb
In dieser Fortbildung wird das grundlegende Wissen zur Trainingsplanung und zu den athletisch relevantesten Komponenten Kraft und Ausdauer behandelt. Auf dieser Basis wirst du ganz praktisch Einheiten planen, teilweise durchführen und reflektiert auswerten. So nimmst du für deinen täglichen Trainingsalltag konkrete Ideen mit, die du dann direkt ausprobieren kannst.
Wichtige Hinweise zum Aufbau der Fortbildung:
Diese Fortbildung beginnt mit einer 90-minütigen Videokonferenz. Wir werden dein Wissen zu den Themen Trainingsplanung und dem Krafttraining mit eigenem Körpergewicht (Bodyweight Training) auffrischen. Anschließend folgt das Lernen auf unserer Lernplattform. Dort kannst du dir die Zeit von insgesamt 5 LE selbstständig einteilen und eigenständig die Aufgaben bearbeiten. In dieser Lernphase wird dir Wissen zum Thema Kraft vermittelt und du planst aktiv und selbstständig ein eigene Trainingsübungen. In einem darauffolgenden Präsenztag (8 LE) führt ihr eure geplanten Übungen beispielhaft durch und reflektiert diese im Anschluss.
Der zweite Teil zum Ausdauertraining beginnt mit einem Präsenztag (7 LE). Dort lernst du best practice Beispiele kennen, erwirbst Wissen zu Trainingsmethoden und zur Belastungssteuerung im Ausdauertraining. Außerdem planst du Trainingssequenzen, die wir beispielhaft durchführen und reflektieren. In einer zweiten Lernphase auf unserer Lernplattform (5 LE) planst bzw. modifiziertest du kleine Einheiten zum Ausdauertraining, die du mit deiner eigenen Sportgruppe ausprobieren kannst. Abgeschlossen wird die Fortbildung mit einem Online-Meeting über 3 LE.
Die 30 LE teilen sich zusammengefasst folgendermaßen auf:
- 15 LE in Präsenz, die sich auf zwei Tage aufteilen
- 10 LE, die du vor und nach den Präsenztagen selbstständig zu Hause (an einem digitalen Endgerät, wie z. B. PC oder Laptop) und vor Ort in deinem Sportverein durchführst.
- 5 LE in einem Online-Meeting von zu Hause (an einem digitalen Endgerät, wie z. B. PC oder Laptop)
Termine sind:
- 14.11.2024, 18.00 - 19.30 Uhr, Videokonferenz online (2 LE)
- 15.11.2024 - 22.11.2024, Selbstlernphase
- 23.11.2024, 09.00 - 16.00 Uhr, Kraft in Präsenz (8 LE)
- 24.11.2024, 09.00 - 15.00 Uhr, Ausdauer in Präsenz (7 LE)
- 25.11.2024 - 03.12.2024, Selbstlernphase
- 04.12.2024, 18.00 - 20.15 Uhr, Abschlussmeeting online (3 LE)
Teilnahmevoraussetzungen:
- Übungsleiter*innen C-Lizenz oder
- Interesse, eine ÜL-C Lizenz zu erwerben
- Digitales Endgerät und Internetzugang
- Praxisrelevante Inhalte der Trainingsplanung und der konditionellen Fähigkeiten Kraft und Ausdauer
- Planung, Durchführung und Auswertung von Krafttrainings- und Ausdauertrainingssequenzen
- Weiterentwicklungsmöglichkeiten für ein mittelfristiges, abwechslungsreiches, grundlegendes Kraft- oder Ausdauertraining
- Vertiefung des Belastungs- und Beanspruchungsmonitoring im Ausdauertraining
Die Teilnehmenden
- können die konditionellen Fähigkeiten Kraft und Ausdauer beschreiben
- können verschiedene Zielgruppen identifizieren und daraus Rückschlüsse auf Erfordernisse für die konkrete Umsetzung von Kraft- und Ausdauertraining ziehen
- können passende Übungsformen, Organisationsformen und Belastungsnormative für die beiden konditionellen Fähigkeiten Kraft und Ausdauer auswählen
- können ein kleines Kraft- oder Ausdauertraining als integralen Bestandteil des Bewegungsangebotes planen, durchführen und auf wesentliche Merkmale der Ausführung achten sowie diese korrigieren
- haben einen Überblick über Weiterentwicklungsmöglichkeiten für ein mittelfristiges, abwechslungsreiches, grundlegendes Kraft- oder Ausdauertraining
- erlernen grundlegendes Handwerkszeug, um Beanspruchungsmonitoring im Training zu betreiben
Einzeltermine / Orte / Uhrzeiten (4 Termine)
Online - SSB Bonn
Raum: Online
Am Frankenbad 2
DE 53111 Bonn
Beginn: 14.11.2024 18:00
Ende: 14.11.2024 19:30
Turnhalle Paulusschule
Raum: Turnhalle
Hohe Str. 11
DE 53119 Bonn
Beginn: 23.11.2024 09:00
Ende: 23.11.2024 16:00
Turnhalle Paulusschule
Raum: Turnhalle
Hohe Str. 11
DE 53119 Bonn
Beginn: 24.11.2024 09:00
Ende: 24.11.2024 15:00
Online - SSB Bonn
Raum: Online
Am Frankenbad 2
DE 53111 Bonn
Beginn: 04.12.2024 18:00
Ende: 04.12.2024 20:15
30 Lerneinheiten
Veranstaltungszeitraum
14.11.2024 - 04.12.2024
Leitung
Binke Hamdan
Lizenzinformationen
Lizenzerwerb
Name: Übungsleiter/-in C Breitensport
Punkte: 30
Lizenzverlängerung
Name: Übungsleiter/-in C sportartübergreifend
Punkte: 30
Name: Übungsleiter/-in C Ältere
Punkte: 30
Name: Übungsleiter/-in C Kinder und Jugendliche
Punkte: 30
Name: Jugendleiter
Punkte: 30
Name: Übungsleiter/-in B Sport der Älteren
Punkte: 30
Veranstalter
Stadtsportbund Bonn e. V.
Welckerstr. 15
DE53113 Bonn
Gebühren / Preise
| mit Vereinsempfehlung | 120,00 € |
| ohne Vereinsempfehlung | 180,00 € |
Zahlungsziele
4 Tage vor dem Kursbeginn
